Ser feliz hoy es posible, por Luis Gutiérrez Rojas

Recientemente los matrimonios encargados de curso (MEC) han tenido la conferencia del segundo trimestre. En esta ocasión, el invitado fue el Psiquiatra Luis Gutiérrez Rojas, que  hablo sobre tres aspectos principales:

  1. ¿Qué es la inteligencia emocional?
  2. Claves para fomentar la inteligencia emocional
  3. Soluciones prácticas para el día a día

A continuación resumimos las principales ideas de la sesión.

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Afrontar la incertidumbre, Luis Gutiérrez Rojas

Luis Gutiérrez Rojas es médico especialista en Psiquiatría y doctor con premio extraordinario por la Universidad de Granada. Además, es profesor contratado doctor con vinculación clínica en la Facultad de Medicina. Desde su experiencia nos abre un horizonte sobre el reto “Cómo afrontar la incertidumbre” en su ponencia que tuvo lugar en la II Reunión de Red de Centros Educación Responsable.

1-En primer lugar, Luis Gutiérrez Rojas nos propone un cierto control emocional. Es importante escuchar al corazón, pero no permitir que esa válvula emocional me domine. Cada uno de nosotros tiene que llevar las riendas. Lo importante es que hoy sabemos, que la cognición y los sentimientos van de la mano, de tal forma que nuestros pensamientos están muy unidos a lo que sentimos.

Negar la realidad es absurdo, pero si podemos tener un cierto control emocional para enfrentarnos a esta difícil situación.

Como docentes, nos dice que es importante tener cierta distancia emocional para poder afrontar y ayudar al alumnado. Además, practicar la escucha activa más que hablar. Siendo nosotros quienes llevamos las riendas de la situación.

2-En segundo lugar, tomar conciencia sobre nuestros pensamientos y distorsiones cognitivas. En este sentido, Luis Gutiérrez nos propone quitar los pensamientos que nos angustien y poner pensamientos que nos ayudan. La clave para esto es, pensar en los demás. Quien está preocupado en los demás, deja de preocuparse por sus problemas.  Por ello es importante controlar lo que viene de fuera, toda la información que nos genera esa emoción negativa nos va a lleva a pensamientos negativos y eso, en ocasiones, a distorsiones cognitivas que nos hacen convertirnos en profetas del malestar. Tenemos que intentar cambiar esta dinámica y pronosticar el bien. 

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9 mitos sobre la depresión que no deberías creer

El 10 de octubre se ha celebrado el Día Mundial de la Salud Mental, este año con el lema “Salud Mental para todos”. Tú, como nosotros, sabes que no hay salud sin salud mental. Tanto es así que las enfermedades mentales como la depresión están entre las principales causas de mala salud y discapacidad en el mundo.

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